Lại bỏ mỡ thừa trong cơ thể bằng cách tự nhiên

Với những mẹo giảm mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng này, bạn sẽ dễ dàng trở lại với eo thon, dáng gọn. Hãy áp dụng bí quyết này cho mình nhé.

Lại bỏ mỡ thừa trong cơ thể bằng cách tự nhiên

Bổ sung protein

Đừng nghĩ dùng quá nhiều protein sẽ gây tăng cân bởi vì nó sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động của bạn trong ngày. Hãy nên nhớ rằng, những thực phẩm gây tích mỡ, gây tăng cân là từ dầu mỡ, chất béo từ thịt… chứ không phải từ protein.

Cung cấp 1 nguồn protein tốt, cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ các thức ăn khác. Bên cạnh đó, chế độ ăn giảm cân với nhiều protein sẽ khiến cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong việc tiêu hóa lượng protein mà chúng ta nạp vào và bắt buộc phải đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa, vì vậy giúp bạn có được hiệu quả giảm mỡ đùi nhanh nhất tốt hơn.

Bổ sung thêm chất xơ 

Một cách khác tăng khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể là nên ăn nhiều chất xơ để điều hòa lại hoạt động của đường ruột. Không ăn đủ chất xơ có thể khiến mắc bệnh táo bón mà táo bón chính là do cơ thể bị đầy hơi nên việc loại bỏ chất béo không hiệu quả. Chất xơ có nhiều trong các loại hạt ngũ cốc, trái cây rau xanh… 

Giảm stress 

Đây được xem là một cách để loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể rất tốt. Thực hiện những bài tập thở, những bài tập thể dục tại nhà không những khiến sức khỏe được cải thiện mà còn làm tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Giảm được stress sẽ giảm được những cơn căng thẳng, những cơn mệt mỏi, phản xạ của bạn sẽ được cải thiện và tăng khả năng của hệ miễn dịch. 

Tăng cường vitamin D 

Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời và có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Thiếu hụt vitamin D sẽ khiến việc giảm cân của bạn gặp nhiều khó khăn. Vitamin D có khả năng kiểm soát trọng lượng của cơ thể, vì thế nên ra ngoài vào mỗi buổi sáng để hấp thụ được nhiều vitamin D nhất từ ánh sáng mặt trời. 

Ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với hoạt động sống của cơ thể. Thiếu ngủ, cơ thể luôn mệt mỏi, tinh thần không tốt, không tập trung làm việc được và thiếu ngủ cũng chính là nguyên nhân khiến cân năng của bạn tăng một cách khó kiểm soát. Ngủ sớm và đủ giấc vừa khiến tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và sức khỏe được bảo vệ tốt nhất. 

Bổ sung thêm canxi 

Canxi ảnh hưởng nhiều tới quá trình trao đổi chất. Bổ sung thêm canxi chính là làm tăng quá trình trao đổi chất và làm giảm tình trạng mỡ tích tụ lại trong cơ thể. Nên uống nhiều sữa và sữa chua không béo để cải thiện tình trạng trên. 

Tập thể dục

Để giảm mỡ thừa, giảm cân thì ngoài chế độ ăn uống có sự kiêng khem bạn cũng cần thường xuyên vận động thể dục, thể thao để tăng cường sự đốt cháy chất béo, tiêu hủy mỡ thừa nhanh chóng và làm cho cơ thể thêm săn chắc trong quá trình giảm kí xuống.

Tốt nhất, bạn nên tập thể dục, thể thao ít nhất là 3 lần/tuần và có toát mồ hôi để cơ thể đào thải chất độc, mỡ thừa nhanh chóng hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập luyện tập trung 10-15 phút cho 1 vài động tác mà giúp đánh mỡ ở 1 phần cơ thể nhất định như mỡ bụng, mỡ đùi…

Uống đủ nước 

90% cơ thể ta là nước, nên có thể thấy được nước đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với sự sống của cơ thể. Muốn giảm cân nhanh chóng thì việc đầu tiên chính là uống đủ nước mỗi ngày. Nước làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy nhũng chất béo dù cứng đầu nhất. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến việc cho cơ thể vận động với những bài tập thể dục tác động tới những vùng mỡ dễ tích tụ nhất. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 15 phút tập thể dục thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn với vòng eo con kiến không còn là điều mơ ước nữa.

Bài viết trích nguồn tại: https://chuaholoi.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Tg: Ngavvt